全方位守護心臟健康 「關注心血管健康」知識平台正式登場
最後更新: 2026-10-15
新聞稿發佈日期:3/24/2026
結合現代醫學與中醫智慧 從情緒、飲食、運動到壓力管理 打造一站式護心指南
【香港訊】隨著心血管疾病持續位居全球主要死因之首，香港市民因高血壓、冠心病、心肌梗塞等問題求診的人數亦逐年上升。有見及此，全新一站式心血管健康知識平台 「關注心血管健康」（cardio.ican.hk） 正式推出，以「身心平衡、預防為先」為核心理念，整合現代醫學實證與中醫養生智慧，為大眾提供免費、全面、易於執行的護心知識，協助市民從生活細節入手，守護心臟健康。
心血管疾病年輕化 預防教育刻不容緩
根據衞生署數據顯示，心臟病是香港第三大殺手，當中以冠心病最為常見，且近年有年輕化趨勢。高血壓、高血脂、糖尿病、吸煙、缺乏運動、長期壓力等風險因素，正悄悄侵蝕都市人的心血管健康。
「關注心血管健康」平台創辦團隊指出：「很多人以為心臟病是突如其來的意外，事實上，它往往是長期不良生活習慣、情緒壓力與身體發炎累積的結果。我們希望透過這個平台，讓市民從『治未病』的角度出發，在日常生活中落實護心行動。」
三大核心主題 全面覆蓋護心要點
平台內容涵蓋 飲食營養、中醫養生、壓力管理、運動復健、定期健檢 等多個範疇，並以深入淺出的方式撰寫成完整教學文章，方便不同年齡層與知識背景的讀者理解與應用。
一、中醫舒肝理氣 從情緒根源護心
平台重點文章《中醫舒肝理氣預防心血管病：從情緒、經絡到養生，全方位護心全攻略》指出，中醫經典《黃帝內經》早已提出「心主血脈、肝主疏泄」的理論，強調情緒失調、肝氣鬱結是引發現代人高血壓、冠心病的重要內因。
文章詳細介紹如何透過疏肝理氣、調節情緒、疏通經絡，從根源改善氣血運行，保護血管與心臟功能。內容包括日常穴位按壓、情緒覺察練習、適合香港都市人的簡易養生法，為讀者提供一條貼近生活的中醫護心路徑。
二、低糖飲食逆轉心臟發炎 科學控糖修復血管
另一篇重點文章《低糖飲食逆轉心臟發炎風險：科學控糖、消除內火、修復血管完整護心指南》，則聚焦於現代人飲食中「過量糖分」對心臟的隱形傷害。文章引述多項國際研究，指出高糖飲食會引發「糖毒性發炎反應」，導致血管內皮受損、斑塊不穩定，是心血管疾病的重要推手。
文章提供實用的低糖飲食執行方案，包括如何辨識隱藏糖、減少精緻澱粉、選擇護心食材，並附上香港常見飲食場景的具體建議，讓讀者能在茶餐廳、快餐店、家庭煮食中輕鬆實踐低糖護心。
三、太極拳養生 溫和強心安情緒
平台特別推崇太極拳作為終身護心運動。在《太極拳養生：平衡情緒與心臟 —— 溫和強心、穩定血壓、修復自律神經的終身護心運動》一文中，詳細說明太極拳如何透過緩慢動作與深層呼吸，調節自律神經、降低血壓、減少心悸與焦慮。
文章強調，太極拳不激烈、不傷關節，特別適合長者、壓力大的上班族、以及心臟功能較弱的康復者，是一項零場地限制、零裝備需求的理想運動。
應對都市壓力 緊急護心法助上班族自救
香港工作節奏急促，長期高壓已成為心血管疾病的重要誘因。平台特別推出《工作壓力大時的緊急護心法：3分鐘救急、10分鐘減壓，上班族自救完整指南》，為職場人士提供即時可用的減壓技巧。
文章中提出的「3分鐘救急法」包括：吸氣4秒、吐氣6秒的深層呼吸練習；按壓內關穴以穩定心率；短暫離開壓力源進行環境切換。長期則建議建立規律作息、運動習慣與心理支持系統，從根本增強心血管韌性。
血壓管理722原則 簡單易記終身適用
高血壓被稱為「無聲殺手」，許多市民因沒有定期量血壓或量測方式不當，未能及早發現風險。平台整合了《血壓管理722原則＋護心食材TOP10：雙效護心完整版》一文，提出簡單易記的「722原則」——連續7天、每天早晚各量1次血壓，取平均值作為評估基礎。
這種方式能更準確反映真實血壓狀況，避免單次測量誤差，幫助市民及早掌握血壓變化，配合文中推薦的10大護心食材，從飲食與監測雙管齊下，穩定血壓、保護血管。
關注長者情緒養生 延緩心衰竭惡化
隨著香港人口高齡化，心衰竭已成為長者常見且反覆住院的主要疾病之一。平台特別關注長者族群，推出《長者情緒養生延緩心衰竭：穩情緒、護心臟、防惡化，高齡護心全方位指南》。
文章指出，孤獨、焦慮、憂鬱等負面情緒會使交感神經持續緊繃，導致血壓上升、心跳加快，直接加速心衰竭惡化。文中提供適合長者的情緒支持方法、家人溝通技巧、簡單居家活動建議，協助長者在情緒穩定的環境下維護心臟功能。
溫差變化威脅血管 穩溫護心不可忽視
香港季節交替期間，室內冷氣與戶外高溫的溫差變化，對心血管構成潛在威脅。平台文章《避免溫差過大減少血管痙攣：穩溫護血管、防驟縮、遠離心梗中風完整指南》提醒市民，血管對溫度變化極為敏感，溫差過大會引發血管痙攣、血壓驟升，增加心肌梗塞與中風風險。
文章提供具體預防建議，包括進出冷氣房時添加薄外套、洗澡水溫不宜過高、泡湯時間控制等，幫助市民在日常生活中落實「穩溫護心」。
定期健檢科學預防 將風險擋在發病之前
平台強調，定期健檢是守護心臟最有效、成本最低的方式。《定期健檢早期發現心臟警訊：科學檢查、風險篩檢、急症預防全攻略》一文，完整說明心臟健檢的重要性、必做項目、適齡建議、異常判讀，並附上10個大眾最常問的FAQ，協助讀者真正透過健檢，把心臟風險擋在發病之前。
文章建議，40歲以上、有家族史、三高族群、長期壓力大者，應定期進行血壓、血脂、血糖、心電圖等基礎檢查，必要時進一步安排心臟超聲波或運動心電圖，以全面掌握心臟健康狀況。
免費開放 助市民建立終身護心習慣
「關注心血管健康」平台所有內容均免費開放，無需註冊即可閱讀全文。網站採用響應式設計，無論在電腦、平板或手機上均可流暢瀏覽，方便市民隨時隨地獲取可靠的護心資訊。
平台未來將持續更新內容，計劃加入更多香港本地飲食場景建議、醫生及中醫師專訪、讀者問答專區等，進一步豐富資訊內容，服務香港社群。
團隊呼籲：從今天起，為心臟做一件好事
平台創辦團隊表示：「心臟健康不是一天可以達成的事，但每一天都可以為心臟做一件好事。無論是減少一杯含糖飲料、步行15分鐘、做幾次深呼吸，還是按壓內關穴，每一個小行動，都是對心臟的守護。」
團隊呼籲市民瀏覽 cardio.ican.hk，從中選擇一項適合自己的護心方法，從今天開始實踐，為自己的心臟健康累積資本。
關於「關注心血管健康」
「關注心血管健康」（cardio.ican.hk）是一個專注於心血管疾病預防與健康促進的知識平台，以「身心平衡、預防為先」為核心理念，結合現代醫學實證與中醫養生智慧，提供飲食營養、壓力管理、運動復健、定期健檢等全方位護心指南。所有內容均免費開放，旨在協助市民建立終身護心習慣，降低心血管疾病風險。
傳媒查詢：
電郵：[email protected]
網站：https://cardio.ican.hk
人類圖傳到新加坡，HumanDesign Singapore 新加坡人類圖平台，助力民眾覺醒人生與轉化生命
最後更新: 2026-10-15
新聞稿發佈日期:3/24/2026
**新加坡，2025年11月18日** – Human Design Singapore (humandesignsingapore.org) 發布 – 在當今快節奏的都市生活中，越來越多的新加坡人尋求內在平衡與自我覺醒。新加坡人類圖平台今日宣布正式進入新加坡市場，推出專業的人類圖分析服務，旨在幫助個人解鎖內在潛能，覺醒人生真諦，並轉化生命軌跡。這一創新系統融合了古老智慧與現代科學，提供個性化指導，讓用戶擺脫社會條件化，活出真實自我。
Human Design（人類圖）是一種革命性的自我認知系統，結合了占星學、易經、卡巴拉、脈輪系統以及量子物理等元素。它不是傳統的占卜工具，而是基於出生時間、地點和日期生成獨一無二的「身體圖」（BodyGraph），揭示個人的能量類型、決策策略、權威來源以及內在天賦。根據系統，人類可分為五種能量類型：發起者（Manifestor）、產生者（Generator）、顯化產生者（Manifesting Generator）、投射者（Projector）和反射者（Reflector）。每種類型都有專屬的「策略」（如產生者需等待回應）和「權威」（如情緒權威需等待情緒穩定），幫助用戶避免挫敗，實現滿足與成功。
在新加坡這個多元文化、高壓力的社會中，Human Design 的引入尤為及時。根據近期市場趨勢，新加坡的自我發展產業正蓬勃發展，民眾對精神健康和個人成長的需求日益增加。Human Design Singapore 的創辦人表示：「新加坡人常常面臨工作壓力、家庭期望和社會規範的束縛。Human Design 不是改變你，而是幫助你回歸本真，讓你了解自己的能量流動，從而做出正確決策，轉化生命。」。
Human Design Singapore 的服務聚焦於個性化分析，涵蓋基礎閱讀、夥伴關係閱讀以及兒童養育指導。每項服務均為面對面諮詢，確保用戶獲得深度解讀。基礎閱讀從用戶的身體圖入手，分析能量中心（如G中心代表自我認同和方向，情緒中心處理情感波動），並解釋64個閘門（源自易經的能量模式）的意義。例如，閘門1代表純粹的創造能量，而閘門2則指引直覺方向。這些閘門如能量開關，當激活時，能揭示天賦、挑戰和成長課題。用戶可免費在網站生成個人報告，探索36條通道、12種人生角色和9個能量中心，但專業解讀才能真正解鎖轉化潛力。
新加坡人類圖平台強調本土化應用。新加坡的多元種族背景讓系統更具包容性，例如幫助華裔用戶整合易經智慧，或讓印度裔用戶連結脈輪能量。新加坡的快節奏生活常導致能量耗盡，特別是產生者類型若不聽從身體回應，易陷入疲憊。透過Human Design，用戶學會「主動計劃執行而不衝動」（投射者策略）或「信任直覺」（反射者權威），從而覺醒內在力量。市場研究顯示，新加坡的設計與自我發展產業正成長，。
網站提供詳細的64閘門解說，每項均包含能量特質、天賦潛力及成長建議。這不僅展示專業知識，還建立信任，讓用戶感受到系統的科學性和實用性。與其他自我發展工具不同，Human Design 不強加改變，而是鼓勵實驗，讓用戶親身驗證益處。
新加坡人類圖平台設立，標誌著Human Design 的新階段。邀請民眾探索能量動態。例如，未來將推出線上線下混合課程，聚焦新加坡常見挑戰如職場壓力與家庭平衡。Human Design新加坡人類圖平台提供可持續的生命轉化工具。
用戶如何受益？想像一位上班族，長期感到空虛。透過Human Design，他發現自己是投射者，需等待邀請而非主動衝刺。這覺醒讓他調整職業策略，從挫敗轉為滿足。另一例是父母，透過兒童養育閱讀，了解孩子設計，避免強加期望，培養真實成長。在新加坡的背景下，這系統還幫助跨文化家庭和諧相處，轉化潛在衝突為互補能量。
新加坡人類圖平台推動新加坡民眾行動起來。訪問 www.humandesignsingapore.org 生成免費報告，或預約諮詢開始覺醒之旅。
關於 新加坡人類圖平台，致力推廣人類圖系統，提供專業分析服務，助力個人覺醒與轉化。更多資訊，請瀏覽 www.humandesignsingapore.org。
